ЗОЖ для долгой жизни

Автор Николай Божин

Здоровье человека — важнейшая жизненная ценность. От того, насколько бережно мы относимся к своему здоровью, зависит наше самочувствие и продолжительность всей нашей жизни.

Состояние здоровья человека зависит:
• от наследственности — на 18-22%,
• от внешней среды — на 17-20%,
• от развития системы здравоохранения — на 8-11%,
• от образа жизни — на 49-53%.

ЗОЖ — набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-то это спорт семь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя и сигарет. Важно понимать, что здоровый образ жизни — это повседневный путь, а не конечная цель.

Есть вещи, которые способен сделать любой человек. Когда человек не хочет заболеть зимой, он тепло одевается. Когда человек не хочет обгореть на солнце, он пользуется защитными кремами. Когда человек не хочет стать больным, он ведет здоровый образ жизни. Ключ к здоровому образу жизни — не только выполнение в отдельности каждого правила, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни. 

Интересные ЗОЖ-факты

  • Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы.
  • Курильщики считают, что сигареты помогают им бороться со стрессом. На самом, деле курение не может избавить от напряжения.
  • Продолжительный просмотр телевизора утомляет не меньше, чем сложная или рутинная работа, и даже может привести к синдрому хронической усталости
  • Многочисленными исследованиями подтверждено, что шоколад не только улучшает настроение, но и повышает математические способности.
  • Недостаточная физическая активность вызывает такое же количество смертей в мире, как и курение.
  • Затворнический образ жизни снижает иммунитет. А вот постоянный контакт с друзьями, близкими и любимыми людьми может усилить иммунную систему организма.
  • Меньше 10 % всех людей на планете умеют правильно дышать. При дыхании необходимо задействовать не только грудную клетку, но и живот.
  • Чтение снижает уровень стресса. Достаточно шести минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%.
  • Чтение печатной книги качественнее улучшает понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора.